Стадии духовной практики

Дада Садананда описывает 3 фазы духовной практики и подробно рассматривает первую - фазу борьбы и приобретения контроля над энергией. Пратьяхара йога - метод отвлечения ума от грубых форм. 4 стадии. Как пройти эти стадии? Каковы опасности?