Упражнение «Уголок»
Илья Тимко. Упражнение «Уголок»: техника и нюансы. Самый простой - лёжа.
Тимко Илья / Все видео
Жим ногами статичный: техника и нюансы
Илья Тимко. Плюс в том, что его можно делать вообще без какого-либо инвентаря.
Женский комплекс упражнений для похудения
Илья Тимко. Женский комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю.
Женский комплекс упражнений для рельефа
Илья Тимко. Женский комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю.
Женский комплекс упражнений для массы
Илья Тимко. Женский комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю.
Женский комплекс без инвентаря похудения
Илья Тимко. Женский комплекс без инвентаря похудения на 1 тренировку в неделю.
Женский комплекс без инвентаря для рельефа
Илья Тимко. Женский комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю.
Женский комплекс без инвентаря для массы
Илья Тимко. Женский комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю.
Мужской домашний комплекс для массы
Илья Тимко. Мужской домашний комплекс для массы на 1 тренировку в неделю.
Мужской комплекс упражнений для похудения
Илья Тимко. Мужской комплекс упражнений для похудения на 1 тренировку в неделю.
Мужской комплекс упражнений для рельефа
Илья Тимко. Мужской комплекс упражнений для рельефа на 1 тренировку в неделю.
Существует ли белково-углеводное окно?
Илья Тимко. Белково-углеводное окно, это небольшой временной промежуток после тренировок.
Мужской комплекс без инвентаря для похудения
Илья Тимко. Мужской комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю.
Мужской комплекс без инвентаря для рельефа
Илья Тимко. Мужской комплекс без инвентаря для рельефа на 1 тренировку в неделю.
Мужской комплекс без инвентаря для массы
Илья Тимко. Мужской комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю.
Мужской усложнённый комплекс для похудения
Илья Тимко. Мужской усложнённый комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю.
Мужской усложнённый комплекс для рельефа
Илья Тимко. Мужской усложнённый комплекс для рельефа на 1 тренировку в неделю.
Мужской комплекс упражнений для массы
Илья Тимко. Мужской комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделю.
Методы тренировок "верх-низ" и "тяни-толкай"
Илья Тимко. Методы тренировок "верх-низ" и "тяни-толкай": краткий обзор.
Как часто можно чередовать жиросжигание
Илья Тимко. Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы?
Что такое метод предварительного утомления
Илья Тимко. Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?
Выпады на беговой дорожке: техника и нюансы
Илья Тимко: это упражнения лучше подходит для похудения, чем другие выпады, а также и для набора мышечной массы.
Почему тренировки с партнёром более эффективные?
Илья Тимко: старайтесь в тренажёрном зале тренироваться с кем-то на одной штанге или тренажёре.
Подъём по лестнице как вариант кардио тренировки
Илья Тимко: лестница может дать достаточно разнообразную и интересную нагрузку на любой вкус и цвет.
Почему пропадает мотивация к тренировкам
Илья Тимко. Почему пропадает мотивация к тренировкам и как заниматься в таком случае?
Что нужно делать между подходами?
Илья Тимко: от того, как вы используете время между подходами, зависит результат и эффективность всей тренировки.
Сгибание рук с верхнего блока
Илья Тимко. Сгибание рук с верхнего блока за голову: техника и нюансы.
Автор сайта: Никонов Владимир