Яичница осознанности: как применить медитацию в жизни?

Медитация часто воспринимается как что-то оторванное от реальности, а осознанность трактуется как абстрактное понятие. Поэтому многие люди не занимаются медитацией и если занимаются, затрудняются применить ее в жизни.