Тренировка спины
Тренер Ярослав Брин и Дмитрий Яковина. Растишка для спины. В ширину и глубину - тренировка спины.
Брин Ярослав / Все видео
Умная жиросжигающая тренировка
Тренер Ярослав Брин. Худеем правильно. Умная жиросжигающая тренировка.
Тренировка как набрать мышцы
Тренер Ярослав Брин и Валентина Мишина (IFBB PRO). Продолжаю искать методику.
Как накачать мышцы
Тренер Ярослав Брин и Станислав Линдовер. Секреты Чемпиона. Программа тренировок.
Какие продукты выбирать
Тренер Ярослав Брин: извечный поиск лучшей диеты и самой, что ни наесть, жиросжигающей тренировки.
Невероятная тренировка для похудения
Тренер Ярослав Брин. Сжигаем жир на улице. Турник, брусья, кувалда.
Спортивное питание
Тренер Ярослав Брин. Краткий ЛИКБЕЗ по спотривному питанию. Четвертая серия программы ФМ4М.
Экстремальный рацион питания
Тренер Ярослав Брин. Правильное питание на диете. Экстремальные результаты на сушке.
Тренировка для похудения
Тренер Ярослав Брин. Сушка тела. Тренировка для похудения - 1000 калорий за одну тренировку.
Мертвая тяга
Тренер Ярослав Брин. Становая тяга на прямых ногах. Упражнение для ягодиц и бицепс бедра.
Подъем штанги на бицепс
Тренер Ярослав Брин: если вы новичок, больше одного упражнения на бицепс делать не надо.
Роль закона сохранения энергии в диетологии и фитнесе
Тренер Ярослав Брин о том, какую роль играет ЗАКОН СОХРАНЕНИЯ ЭНЕРГИИ для желающих похудеть или набрать вес.
Мама, я поломала метаболизм!
Тренер Ярослав Брин. Можно ли поломать метаболизм? На сколько можно замедлить обмен веществ?
Наклоны в стороны
Тренер Ярослав Брин: данное упражнение локально сжигает жир на талии и формирует её.
Сгибание ног с гантелей
Тренер Ярослав Брин: упражнение направлено на проработку группы мышц-сгибателей бедра.
Подъём таза
Тренер Ярослав Брин: упражнение это не базовое. лучше делать его после базовых упражнений на ягодицы.
Разведение гантелей лёжа на скамье
Тренер Ярослав Брин: Разведение рук с гантелями - изолированное упражнений на грудные мышцы
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье
Тренер Ярослав Брин: смысл данного упражнения сместить нагрузку "наверх" грудных.
Махи гантелями перед собой
Тренер Ярослав Брин: упражнение для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.
Разведение (махи) гантелей в наклоне
Тренер Ярослав Брин: махи гантелями в наклоне для развития заднего и среднего пучков дельт.
Тяга штанги к подбородку стоя
Тренер Ярослав Брин: базовое упражнение направленное на проработку дельтовидных мышц (главным образом средней и задней головки).
Жим гантелей стоя
Тренер Ярослав Брин: упражнение лучше делать стоя т.к. сидя не работают мышцы кора + давление на позвоночный столб с двух сторон.
Подъем гантелей на бицепс сидя
Тренер Ярослав Брин: упражнение на бицепс позволяет сокращать и растягивать мышечную группу в одном упражнении.
Упражнение "ДОБРОЕ УТРО"
Тренер, диетолог Ярослав Брин: упражнение нацелено на наиболее крупные мышцы тазобедренного пояса.
Приседания в тренажере "СМИТА"
Тренер, диетолог Ярослав Брин. Никогда не следует начинать тренировку упражнениями на тренажере Смита.
Становая тяга в стиле "СУМО"
Тренер, диетолог Ярослав Брин. Есть два варианта становой тяги. Классика и стиль Сумо.
Как обманывают диетологи
Тренер, диетолог Ярослав Брин. Развод в диетологии. Принципы, способы и примеры.
Сведение ног в тренажере
Тренер, диетолог Ярослав Брин. Упражнение предназначено подтянуть приводящие мышцы (область между ног).
Разведение ног на тренажере
Тренер, диетолог Ярослав Брин. Упражнение направлено на развитие внешней поверхности бёдер.
Гиперэкстензия на ягодичные бицепсы
Тренер, диетолог Ярослав Брин. Гиперэкстензии. Условно "Женский" вариант. Акцент на бицепсы бедер и ягодичные.
Гиперэкстензия на выпрямители спины
Тренер, диетолог Ярослав Брин. Гиперэкстензии - упражнение для развития выпрямителей спины, и ягодичных мышц и сгибателей бедра.
Мёртвая тяга. Поднимаем ягодицы
Тренер, диетолог Ярослав Брин. Поднимаем ягодицы. Становая тяга на прямых ногах или мёртвая тяга.
Приседания "ПЛИЕ"
Тренер, диетолог Ярослав Брин. Приседания плие – это упражнение для тренировки внутренней части бедра, а также ягодичных мышц и бицепса бедер.
Выпады. Упражнения для ягодиц
Тренер, диетолог Ярослав Брин. Выпады. Техника Выполнения. Упражнения для ягодиц. Делаем красивую попу.
Мотивация
Тренер, диетолог Ярослав Брин: за 4 месяца с полного нуля НЕ возможно "накачаться". 4 месяца - это только СУШКА (период жиросжигания).
Меняю жир на силу воли
Тренер, диетолог Ярослав Брин. Пошаговая, проверенная схема, чтобы похудеть на несколько килограмм.
Автор сайта: Никонов Владимир