Дробное питание: правда или вымысел? Артем Бразговский
Что вам порекомендуют для похудения? Первое - питаться часто и маленькими порциями. Но есть ли в этом хоть КАКОЙ-ТО смысл?
Бразговский А.С. / Все видео
Линейная периодизация. Часть вторая
Самый простой способ построить линейную периодизацию - по месяцам. Месяц на 12 повторений, месяц на 10 повторений, месяц на 8 повторений, месяц на 6 повторений.
Линейная периодизация. 1 часть. Для новичков
Что такое линейная перидоизация? Как делать прогрессию новичку? Как долго использовать линейную периодизацию?
Периодизация нагрузок в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Финал
Артем Бразговский. Периодизация нагрузок в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Финал.
Волновая периодизация нагрузок. Как использовать. А. Бразговский
Волновая периодизация отличается от линейной. Ключевое отличие - во временной линии. Если в линейной периодизации ты 2-4 недели делаешь 10-12 повторений, потом 2-4 недели делаешь 6-8, потом 2-3 (и так далее), то в волновой периодизации все это может быть в рамках одной недели.
Вопросы и ответы по фитнесу. Часть 2. Артем Бразговский
Вторая часть ответов на вопросы! В этот раз всего три вопроса, зато один большой.
Вопросы и ответы по фитнесу. Часть 1. Артем Бразговский
Это первое видео с ответами на вопросы подписчиков моей страницы в Фейсбук. Если вы хотите, чтобы таких видео стало больше - ставьте лайк!
Рецепт предтреника/изотоника
В этом видео я покажу, как я делаю изотоник своими руками. Быстро, дешево, эффективно.
Сумо или классика? Мой пример. Артем Бразговский
Сумо считается чуть ли не "читинговым" движением. Мол, хуже только тянуть с лямками. На самом деле НЕ ВСЕ созданы для сумо - как не все созданы для классики.
Великолепная пятерка - жиросжигающая тренировка
Это классическая пример короткой круговой жиросжигающей тренировки. Всего 4 упражнения, легко делать как в зале, так и дома или на школьной площадке.
Силовой воркаут с сендбегом
Силовой воркаут с сендбегом. Скачайте мою книгу по натуральному бодибилдингу бесплатно! http://www.artembrazgovsky.ru/optin/o...
20 минут чистой радости - интервальная тренировка
Артем Бразговский. 20 минут чистой радости - интервальная тренировка.
Как правильно делать тягу Кинга
Тяга Кинга - отличное упражнение для тренировки ягодиц, мышц-стабилизаторов и укрепления связок.
Упражнения на мыщцы кора
Упражнения на мыщцы кора. Скачайте мою книгу по натуральному бодибилдингу бесплатно! http://www.artembrazgovsky.ru/optin/o...
Литви-спринты: лучшее жиросжигающее упражнение
Бразговский А.С. Литви-спринты: лучшее жиросжигающее упражнение.
Видеурок #3. Как быстро оценить программу тренировок
Видеурок #3. Как быстро оценить программу тренировок. Скачайте мою книгу по натуральному бодибилдингу бесплатно! http://www.artembrazgovsky.ru/optin/o...
Что больше всего волнует вас в наборе мышечной массы?
Что больше всего волнует вас в наборе мышечной массы?
Как сэкономить 3 000 - 5 000 рублей на спортивном питании?
Бодибилдинг. Как сэкономить 3 000 - 5 000 рублей на спортивном питании?
Становая тяга, 185х1
Скачайте мою книгу по натуральному бодибилдингу бесплатно! http://www.artembrazgovsky.ru/optin/o...
Бодибилдинг. Программа тренировок для начинающих. Часть 2
Бодибилдинг. Программа тренировок для начинающих. Часть 2.
Как считать КБЖУ. Определение "на глаз", плюсы и минусы
Как считать КБЖУ. Определение "на глаз", плюсы и минусы.
Бодибилдинг. 4 базовые составляющие успеха + ошибки
Бодибилдинг. 4 базовые составляющие успеха + ошибки.
Тренировка от 24 марта 2014
Первое видео из серии "Записки из зала". Буду стараться регулярно публиковать что-то из своих тренировок.
Тренировки для похудения / жиросжигания
В этом видео я подробно рассказываю, как правильно строить силовые тренировки и питание для похудения.
Потребности в белке при наборе мышечной массы
Скачайте мою книгу по натуральному бодибилдингу бесплатно! http://www.artembrazgovsky.ru/optin/o.
Ваша программа тренировок
Представьте, что программа тренировок - это автомобиль. При выборе автомобиля вы смотрите на комфорт, скорость, мощность, ускорение, дополнительные опции. Но что, если вы забудете про топливо?
Выход силой (типа самый первый в жизни)
Смех смехом, но это первый раз, когда я смог так залезть на турник. Собственный вес 94 килограмма.
Как выбрать протеин?
Задумывались о том, как выбрать протеин? Брать дорогой или подешевле? И есть ли вообще смысл покупать высокобелковые смеси?
Как похудеть? 2 подхода к снижению подкожного жира
Есть два стандартных подхода к "сушке" и похудению. Быстрый и медленный. В этом видео я кратко объясню, чем один отличается от другого.
Что делать, если веса не растут. Часть 4
В этом видео мы поговорим про подсобку - вспомогательные упражнения, которые могут помочь в тренировке основного движения.
Что делать, если веса не растут. Часть 3
Что делать, если веса в базовых упражнениях не растут? В этом видео мы поговорим про периодизацию. Если вы раньше даже никогда не слышали этого слова, то сегодня вы познакомитесь с линейной периодизацией.
Что делать, если веса не растут. Часть 2
Что делать, если веса в базовых упражнениях не растут? В этом видео мы поговорим про сон. Два совета, которые в буквальном смысле слова спасают мне жизнь на фоне маленького ребенка (которого вы услышите в видео!)
Что делать, если веса не растут. Часть 1
Что делать, если веса в базовых упражнениях не растут? Есть 5 компонентов, которые можно исправить. Первый - это питание.
Натуральный бодибилдинг. 4 слагаемых успеха
Система работы над собой Артёма Бразговского. Натуральный бодибилдинг. 4 слагаемых успеха.
Бодибилдинг. Мотивация и разочарования у начинающего
Немного моей истории и моего опыта + несколько советов о том, почему так важно фиксировать свой прогресс.
Видеолог #3. "Сушка" для новичков
Моя точка зрения на сушку. Самое начало, это видео не для тех, кто хочет добраться до экстремально низкого процента подкожного жира - скорее, просто до кубиков на прессе.
Видеолог #2. Здоровое питание VS подсчет калорий
"Здоровое питание" или подсчет калорий? В этом видео я попробую ответить на этот вопрос. Для тех, кто пока не знает, как считать калории, какие схемы существуют, как осуществлять партицирование итд итп, рекомендую профильный вебинар.
Бодибилдинг. Программа тренировок для начинающих. Часть 1
В этом видео я рассказываю о программе тренировок для начинающих в стиле fullbody - тренировка всего тела за 1 раз. В видео не раз упоминается статья на моем сайте.
Программа тренировок для новичков. Сплит или фуллбади?
Артем Бразговский. Программа тренировок для новичков. Сплит или фуллбади?
Видео урок: Растяжка (стретчинг) или разминка
Артем Бразговский. Простой комплекс упражнений для растяжки, подходящий для начинающих. Вы можете использовать упражнения из этого комплекса, чтобы увеличить свою гибкость, или в качестве разминки или заминки после тренировки.
Автор сайта: Никонов Владимир